Cách giữ vóc dáng giành cho mẹ sau khi sinh

Một vấn đề rất nhiều các bà mẹ gặp phải sau khi sinh đó là việc thay đổi về mặt cơ thể. Thậm chí có nhiều mẹ còn không dám soi gương vì thấy thân hình mình thay đổi đến chóng mặt.

Sau khi em bé chào đời các mẹ thường phải ăn uống nhiều loại thức ăn có hàm lượng dinh dưỡng cao để  sữa mẹ chất lượng giúp em bé khỏe mạnh, cộng thêm vào việc trong những ngày tháng mang bầu phải kiêm khen nhiều món, thai nghen không mang lại cảm giác ngon miệng. Chính những nguyên nhân đó khiên cân nặng cơ thể mẹ tăng lên không thể kiểm soát.

Giữ vóc dáng sau sinh

Việc giữ vóc dáng sau sinh giúp mẹ đảm bảo cân đối về mặt sức khỏe. Để lấy lại vóc dáng cần kết hợp cả chế độ dinh dưỡng, tập luyện các bài tập để tạo nên sự hứng khởi và tự tin cho mẹ và không ảnh hưởng đến quá trình cho con bú.

Thay vì ăn nhiều thức ăn trong một bữa các mẹ có thể chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, hạn chế ăn đồ ăn chiên xào, chứa nhiều dầu mỡ, thay vào đó là khẩu phần ăn bằng cá, thịt nạc, rau xanh  các loại trái cây để cơ thể thoát khỏi tình trạng thèm ăn.

Sau sinh khoảng hai tháng mẹ có thể đẩy bé đi lòng vòng, vừa giúp bé khám phá thế giới xung quanh vừa tranh thủ tập thể dục, vận động cơ thể, các bài tập đi từ đơn giản đến phức tạp giúp cơ thể kịp thích nghi. Một số bà mẹ thấy trọng lượng cơ thể mình tăng lên nên quyết định giảm ngủ lại, tuy nhiên những tuần sau sinh mẹ rất cần ngủ, và việc ngủ trưa giúp sức khỏe mẹ sớm được hồi phục, ngủ trưa mỗi ngày để cân bằng cơ thể.  Trong quá trình tắm mẹ có thể mát xa cơ thể mình đó được xem là cách giúp cơ thể trở nên khỏe khoắn.

Việc tăng cân sau khi sinh là một việc khó tránh khỏi, nhưng khi có chế độ dinh dưỡng phù hợp, kết hợp các bài tập sẽ giúp cơ thể mẹ khỏe và dẻo dai, nó còn góp phần giúp bé cảm thấy thoải mái, hằng ngày cảm nhận được tình cảm yêu thương từ mẹ.

Thông thường sau nửa năm cơ thể mẹ sẽ lấy lại được vóc dáng như trước đây chính vì vậy các mẹ không nên quá vội vàng thực hiện chế độ ăn kiêng và các bài tập quá sức tránh trường hợp ảnh hưởng đến sức khỏe bạn thân và nguồn sữa cung cấp cho bé.